高考前紧张睡不着怎么办!高考压力大失眠焦虑怎么办 高考前紧张睡不着怎么办?高考压力大得不能睡好吗?

在考前,家长要给孩子营造一个舒适、安静的生活环境,不要过度担心。家长要给学生制定一些合理化建议:

否则会影响高考的发挥;

如果孩子考试失误,家长就应该及时向老师汇报情况,并帮助纠正错误;

以免孩子考后情绪波动很大。

专家指出:考生考前紧张,主要原因是心理素质问题和生理上的问题。考前三个月,考生要做好准备工作,保持良好的精神状态,以佳的精神面貌迎接高考;高考期间,不要熬夜,保证充足的睡眠;考完一门,不宜再做其他事情,以防意外发生。

考生要根据高考成绩,认真复查自己的各科情况,找出差距和薄弱环节,及时调整心态,以平和的心态应对即将到来的大学生活。

考生要根据自己的实际情况,合理安排时间,合理分配作息时间。

高考压力大得不能睡好吗?高考压力小不止吗?如何解决高考压力大的“三多”困扰

考前紧张,其实也是一种正常的焦虑现象,是考生在考试中表现出来的不良行为,是考生对自己期望值与实际水平有一定距离的行为,是考生在面对现实时所感到无比的不安。高考是人生重要的选拔性考试,所以,考前的压力大,考后的紧张,对考生来说都是不可取的;高考成绩的好坏往往与考生平时的成绩及考试的结果有着直接的关系,因此,考前压力大,考试压力小是考生普遍存在的原因之一;如果考生在考场上过于紧张,考不好会让自己失去信心,影响自己的发挥。

那么高考之前的紧张,主要有哪些症状呢?

首先,紧张程度不等于焦虑或焦躁,考生不要刻意去改变自己的习惯性活动方式,更不要让紧张成为一种习惯性的动作。考生可以根据自身特点进行调整,如,做一些简单的自我介绍或者进行一些放松训练,但要注意一点,不要将考题当成是自己的试卷来答。

其次,紧张程度不等于焦虑或焦躁,不要过分关注高考,不要因为紧张而产生恐惧感;要相信自己有足够的能力,能考好成绩;要学会自我调节自己,不要过多的想考试,否则考试结果可能不如意;考生不要过度地期待别人的分数,不要为了自己的理想而不惜付出太多,要相信自己的能力;在做题的过程中,不要过多思考,要善于从试题本身出发,而不是单纯的死记硬背;不要过早地进入到自己认为是错误的观念里。

第三, 在高考前夕,学生可以给自己制定一个良好的心态:首先,不要让孩子担心考得不好;其次,不要让孩子过多关注成绩,不要因为压力太大而放弃自己的复习。